Terakhir Diperbarui: April 7, 2021
Program penurunan berat badan dapat menjadi sistem yang berguna untuk membantu orang tetap berpegang pada rutinitas diet yang sehat.
Memiliki sistem yang dapat Anda ikuti yang memberi Anda panduan untuk diet, olahraga, atau keduanya sangat membantu dalam hal menumpahkan kelebihan lemak tubuh, dan program penurunan berat badan yang tepat akan membantu meningkatkan kebugaran dan kesehatan Anda secara keseluruhan juga.
Dengan penurunan berat badan menjadi topik hangat, ada jumlah program penurunan berat badan yang hampir tidak terbatas untuk dipilih, tetapi hanya beberapa dari mereka yang sepadan dengan waktu Anda.
Tim kami telah meneliti lapangan dan menemukan 10 program penurunan berat badan terbaik yang dapat Anda ikuti: Program GAMBAR Peringkat
1. Nutrisystem
- Salah satu yang paling terkenal
- Mereka fokus pada porsi kecil dan sering makan.
- Rencana diet 4 minggu
2. Diet Mayo Clinic
- Didukung dengan dukungan dari salah satu pusat medis top di dunia
- Berfokus pada makan makanan sederhana, sehat, lezat dalam jumlah sedang
- Menempatkan kesehatan Anda di tangan Anda
3. Diet Pantai Selatan
- Cepat, protein tinggi, rendah karbohidrat, dan diet rendah gula
- Mereka memberikan makanan yang lezat, siap makan, tepat di depan pintu Anda
- Rencana diet yang sangat baik yang telah terbukti membantu banyak orang mencapai tujuan mereka
4. Jenny Craig
- Pemain top
- Turunkan berat badan 4,9% dengan program ini
- Konsultasi pribadi mingguan
5. WW (Sebelumnya Weight Watchers)
- Sistem berbasis poin
- Mudah diikuti
- Pendekatan holistik
6. Program HMR
- Diet yang cukup ketat
- Dapat menurunkan berat badan lebih dari 4% lebih banyak dalam waktu singkat
- Jika Anda ingin menurunkan banyak berat badan dengan cepat, program HMR adalah cara untuk pergi.
7. Diet Atkins
- Diet rendah karbohidrat
- 0,1 hingga 2,9% peningkatan berat badan yang hilang
- Populer
8. Diet Zona
- Pendekatan rendah karbohidrat
- Mencegah mengidam makanan
- Mengungguli Atkins Diet dan Weight Watchers selama setahun
9. Diet Perut Rata
- Pendekatan nutrisi
- Berdasarkan pola diet Mediterania
- Melibatkan lemak sehat, banyak buah-buahan dan sayuran, dan hampir tidak ada daging merah
10. Diet Whole30
- Paleo pada steroid
- Menghilangkan gula, biji-bijian, kacang-kacangan, susu, kedelai, dan alkohol sepenuhnya dari diet Anda selama sebulan
- Ini hampir pasti akan efektif
'); }); var t = jQuery(".bgpsaag-tl__container").offset().top; jQuery(document).scroll(function(){ console.log( "scroll!" ); if (screen.width > 200) { if(jQuery(this).scrollTop() - 200 > t) { jQuery('body').addClass('bnstl-textlinks__entry'); } else { jQuery('body').removeClass('bnstl-textlinks__entry'); } }}); 1. Nutrisystem
Klik di sini untuk harga terendah
Nutrisystem, salah satu nama yang paling terkenal, dan terpanjang, dalam penurunan berat badan, dan untuk alasan yang baik. Mereka fokus pada porsi kecil dan sering makan untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan mengembangkan kebiasaan yang baik untuk menjaga berat badan itu.
Nutrisystem adalah rencana diet 4 minggu di mana Anda akan menikmati berbagai makanan lezat yang dibuat koki yang dikirim langsung ke pintu Anda. Menjelang paruh kedua program, Anda akan mulai memperkenalkan makanan fleksibel dan belajar makanan sehat yang dapat Anda masak sendiri untuk mengembangkan kebiasaan sehat bergerak maju:
Plus, makanan dan rasa yang sebenarnya adalah gila:
Dan makanan lezat yang terlihat seperti ini:
Mereka mengambil semua tebakan dari diet dan membuatnya semudah mungkin pada Anda untuk menurunkan berat badan.
Makanan mereka sangat seimbang dengan banyak protein sehat, tanpa lemak, serat tinggi untuk membuat Anda kenyang, rendah karbohidrat, dan rendah gula.
Dengan berbagai rencana diet untuk semua jenis gaya hidup dan kebutuhan diet, Nutrisystem dirancang untuk membantu Anda menurunkan berat badan tanpa kelaparan sendiri.
Ini bahkan tidak dekat – Nutrisystem mengambil "kue".
Pemenang program penurunan berat badan bodynutrition.org 2021 secara keseluruhan.
Klik di sini untuk harga terendah2. Diet Mayo Clinic
Klik di sini untuk harga terendah
Diet Mayo Clinic didukung dengan dukungan dari salah satu pusat medis top di dunia. Program diet difokuskan pada makan makanan sederhana, sehat, lezat dalam jumlah sedang. Didukung oleh banyak penelitian dan dirancang oleh ahli diet, itu dibangun untuk disesuaikan dengan tubuh, gaya hidup, dan tujuan Anda.
Diet dipecah menjadi 2 fase. Yang pertama adalah awal yang intensif untuk rencana yang membantu Anda kehilangan hingga enam sampai sepuluh pound. Fase ini juga difokuskan pada kebiasaan. Anda akan belajar kebiasaan buruk apa yang Anda miliki yang membuat lebih sulit bagi Anda untuk menurunkan berat badan, dan Anda akan menciptakan kebiasaan baru yang akan mendukung kesehatan yang sedang berlangsung dan penurunan berat badan. Pada fase kedua, Anda akan kehilangan sekitar satu atau dua pon per minggu sampai Anda mencapai target berat badan Anda. Anda akan mulai lebih fokus pada olahraga, dan fokus pada menjaga kebiasaan sehat yang telah Anda ciptakan.
Diet Mayo Clinic menempatkan kesehatan Anda di tangan Anda. Anda mendapatkan akses ke rencana diet itu sendiri, dan perpustakaan besar resep, rencana kebugaran, dan informasi yang akan membantu Anda menyusun gaya hidup sehat untuk diri sendiri. Ini dirancang untuk menjadi diet terakhir yang Anda butuhkan. 3. Diet Pantai Selatan
Klik di sini untuk harga terendah
South Beach Diet adalah diet cepat, tinggi protein, rendah karbohidrat, dan rendah gula yang memastikan tubuh Anda mendapatkan cukup lemak "baik" untuk menjaga jantung Anda tetap sehat sambil tetap membakar lemak tubuh.
South Beach Diet membuatnya semudah mungkin untuk menurunkan berat badan. Mereka memberikan makanan yang lezat, siap makan, tepat di depan pintu Anda. Anda akan makan makanan kecil yang disantap dengan sempurna, enam kali sehari, sehingga Anda jarang merasa lapar. Salah satu fokus mereka adalah pada fleksibilitas, dengan menu besar, dan beberapa ide dan resep untuk makanan DIY, Anda tidak akan merasa seperti Anda selalu makan hal yang sama.
Sebagian besar program mereka adalah program 4 minggu, dengan 3 fase. Tahap pertama jumpstarts diet Dan metabolisme Anda untuk prima tubuh Anda untuk menurunkan berat badan. Fase kedua berfokus pada pengembangan kebiasaan sehat sambil melanjutkan penurunan berat badan dimulai pada fase 1. Fase ketiga adalah tentang transisi dari diet ke kehidupan. Anda akan belajar bagaimana menerapkan prinsip-prinsip South Beach Diet dalam kehidupan sehari-hari Anda, dan melanjutkan perjalanan penurunan berat badan Anda sendiri.
South Beach Diet hanyalah rencana diet yang sangat baik yang telah terbukti membantu banyak orang mencapai tujuan mereka. 4. Jenny Craig
Klik di sini untuk harga terendah
Di antara rencana penurunan berat badan komersial yang ditinjau oleh para ilmuwan independen, Jenny Craig adalah pemain top. Dibandingkan dengan program konseling nutrisi standar ("kelompok kontrol" untuk studi penurunan berat badan), orang yang melakukan Jenny Craig kehilangan berat badan 4,9%.
Bagian dari alasan untuk keuntungan ini mungkin adalah konsultan pribadi yang Anda ajak bicara setiap minggu untuk memastikan Anda tetap tepat sasaran untuk memenuhi tujuan Anda. 5. WW
Klik di sini untuk harga terendah
(Sebelumnya Weight Watchers) Anda akan berpikir siaga lama seperti Weight Watchers akan berada di belakang waktu, tetapi penelitian menunjukkan itu sebenarnya cukup kompetitif.
Dengan tingkat penurunan berat badan 2,6% lebih baik daripada program nutrisi dan aktivitas yang khas, sistem berbasis poin yang digunakan rencana tidak membuat makanan terlarang.
Hal ini membuatnya mudah untuk mengikuti, tetapi jika Anda memiliki masalah kesehatan seperti sindrom metabolik, Anda mungkin memerlukan rencana yang berbeda yang mengurangi gula dan karbohidrat olahan. 6. Program HMR
Klik di sini untuk harga terendah
Jika Anda ingin menurunkan banyak berat badan dengan cepat, program HMR adalah cara untuk pergi.
Ini adalah diet yang cukup ketat, yang memiliki kelebihan dan kekurangan.
Keuntungannya adalah Bahwa Anda dapat kehilangan lebih dari 4% lebih berat badan dalam waktu singkat pada rencana ini, tetapi tidak semua orang mampu tetap dengan itu dalam jangka panjang - itu berkinerja lebih buruk ketika studi melihat hasil jangka panjang. 7. Diet Atkins
Klik di sini untuk harga terendah
Diet Atkins adalah salah satu diet rendah karbohidrat asli untuk mendapatkan popularitas. Menurut penelitian ilmiah independen, penelitian bervariasi pada kemanjurannya: tergantung pada mana yang Anda lihat, manfaatnya berkisar dari sedikit 0,1 hingga peningkatan berat badan 2,9% yang terhormat yang hilang dibandingkan dengan konseling gizi standar.
Salah satu kelemahan, menurut meta-analisis program penurunan berat badan, adalah peningkatan tingkat sembelit di antara penganut Diet Atkins (1). 8. Diet Zona
Klik di sini untuk harga terendah
comment 0 Comments
more_vert