Rencana Aksi untuk Depresi dan Kecemasan Selama Kehamilan dan Setelah Lahir - NCMHEP

Gunakan rencana tindakan ini untuk melihat apakah yang Anda rasakan adalah depresi dan kecemasan selama kehamilan atau setelah lahir, dan jika Anda harus mencari bantuan.

Catatan: Rencana tindakan ini dirancang untuk membantu Anda memahami tanda-tanda depresi dan kecemasan dan untuk mengambil langkah-langkah untuk merasa lebih baik. Hal ini tidak dimaksudkan untuk menggantikan saran medis profesional. Jika Anda khawatir tentang bagaimana perasaan Anda, bicarakan dengan seseorang sekarang. Hijau - Rencana Aksi

Jika Anda ...

• Merasa seperti Anda hanya bukan diri anda sendiri
• Kesulitan mengelola emosi Anda
• Merasa kewalahan tetapi masih bisa merawat diri sendiri dan bayi Anda

Anda mungkin mengalami perubahan suasana hati yang terjadi pada banyak wanita hamil dan ibu baru.

Perasaan ini biasanya hilang setelah beberapa minggu.

• Jaga dirimu secara khusus. Dapatkan pasangan Anda untuk menonton bayi, mendapatkan pengasuh anak, atau bekerja sama dengan ibu lain untuk berbagi perawatan anak sehingga Anda dapat beristirahat dan berolahraga.
• Terus perhatikan tanda-tanda depresi dan kecemasan di bagian kuning dan merah di bawah ini. Jika keadaan menjadi lebih buruk, temukan seseorang untuk diajak bicara. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan jika Anda merasa tidak yakin.

Kuning - Rencana Aksi

Jika Anda ...

• Memiliki perasaan kecemasan intens yang memukul tanpa peringatan
• Merasa berkabut dan mengalami kesulitan menyelesaikan tugas
• Rasakan "robot," seperti Anda hanya akan melalui gerakan
• Memiliki sedikit minat pada hal-hal yang biasa Anda nikmati
• Merasa sangat cemas di sekitar bayi dan anak-anak Anda yang lain
• Memiliki pikiran yang menakutkan dan menjengkelkan yang tidak hilang
• Merasa bersalah dan merasa seperti Anda gagal menjadi ibu

Anda mungkin mengalami depresi dan kecemasan postpartum

Perasaan ini tidak akan hilang dengan sendirinya.
 

• Dapatkan bantuan. Hubungi penyedia layanan kesehatan Anda atau kunjungi klinik.
• Hubungi Postpartum Support International di 1-800-944-4PPD (4773) untuk berbicara dengan sukarelawan yang dapat memberikan dukungan dan sumber daya di daerah Anda.
• Bicaralah dengan pasangan, keluarga, dan teman-teman Anda tentang perasaan ini sehingga mereka dapat membantu Anda.

Merah - Rencana Aksi

Jika Anda ...

• Merasa putus asa dan putus asa total
• Merasa tidak berhubungan dengan kenyataan (Anda mungkin melihat atau mendengar hal-hal yang tidak dimiliki orang lain)
• Merasa bahwa Anda mungkin menyakiti diri sendiri atau bayi Anda

Dapatkan bantuan sekarang!

• Hubungi 9-1-1 untuk bantuan segera.
• Hubungi National Suicide Prevention Lifeline di 1-800-273-TALK (8255) untuk dukungan emosional gratis dan rahasia - mereka tidak hanya berbicara tentang bunuh diri.
• Hubungi Penyalahgunaan Zat dan Penyedia Perawatan Administrasi Layanan Kesehatan Mental di 1-800-662-HELP (4357) untuk menemukan penyedia kesehatan mental di daerah Anda.

Unduh versi cetak dari rencana aksi untuk diri Anda sendiri, anggota keluarga, teman, atau pasien.

Mengunduh atau melihat Rencana Aksi (PDF 215 KB)

Share This :