Savefor laterPage disimpan! Anda dapat kembali ke ini nanti di Diabetes dan MeCloseWeight Anda adalah masalah sensitif bagi banyak orang dan mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Tetapi ketika Anda menderita diabetes, ada manfaat besar untuk menurunkan berat badan jika Anda membawa berat badan ekstra.
Anda akan memiliki lebih banyak energi dan Anda akan mengurangi risiko komplikasi serius seperti penyakit jantung dan stroke. Menurunkan berat badan dapat membantu dengan kontrol diabetes Anda juga. Dan jika Anda memiliki diabetes tipe 2, menurunkan berat badan bahkan bisa berarti masuk ke remisi diabetes.
Tetapi jutaan orang dengan diabetes menemukan menjaga berat badan yang sehat perjuangan besar. Anda tidak sendirian dalam hal ini, ada dukungan di luar sana untuk membantu - langkah pertama yang baik adalah meminta bantuan dan saran tim kesehatan Anda.
Pada halaman ini:
- Apa manfaat menurunkan berat badan ekstra?
- Berapa berat badan yang sehat untuk dituju?
- Diet diabetes berencana untuk membantu Anda menurunkan berat badan, termasuk perencana penurunan berat badan Anda
- Bisakah diabetes menyebabkan kenaikan berat badan?
- Perasaan Anda tentang makanan
- Menjadi aktif untuk membantu menurunkan berat badan
- Operasi penurunan berat badan.
Sekitar 60% orang dengan diabetes tipe 1 dan sekitar 85% orang dengan diabetes tipe 2 membawa berat badan ekstra atau hidup dengan obesitas.
Ada begitu banyak manfaat untuk menurunkan berat badan ekstra – baik secara fisik maupun emosional.
Berat ekstra di sekitar pinggang Anda berarti lemak dapat menumpuk di sekitar organ Anda, seperti hati dan pankreas Anda. Hal ini dapat menyebabkan sesuatu yang disebut resistensi insulin. Jadi menurunkan berat badan ini dapat membantu insulin yang Anda hasilkan atau insulin yang Anda suntik bekerja dengan benar.
Dan ketika Anda mulai menurunkan berat badan dan menjadi lebih aktif, Anda dan tim kesehatan Anda mungkin perlu melihat obat Anda, terutama jika Anda mengobati diabetes Anda dengan insulin atau sulphonylurea. Ini mungkin berarti mengurangi dosis atau membuat penyesuaian lain, tetapi bicarakan dengan tim perawatan kesehatan Anda tentang hal itu. Bagi sebagian orang, membutuhkan lebih sedikit obat diabetes adalah motivasi besar untuk menurunkan berat badan.
Meskipun mendapatkan diabetes tipe 1 tidak ada hubungannya dengan berat badan, kehilangan berat badan ekstra akan membantu Anda mengurangi risiko komplikasi dan bisa berarti menyuntikkan lebih sedikit insulin.
Dan jika Anda memiliki diabetes tipe 2, kehilangan sekitar 5% dari berat badan Anda dapat memiliki manfaat nyata bagi kesehatan Anda. Jika Anda memiliki obesitas, Anda lebih mungkin untuk menempatkan diabetes Anda ke dalam remisi jika Anda kehilangan jumlah yang lebih besar berat badan, 15kg (atau 2 batu 5lbs), secepat dan seaman mungkin setelah diagnosis Anda. Ini bisa berarti keluar dari obat diabetes Anda sepenuhnya – kemungkinan yang mengubah hidup. Ini bahkan lebih mungkin jika Anda menurunkan berat badan lebih dekat dengan diagnosis Anda dan dengan cepat. Ini adalah mitos bahwa menurunkan berat badan perlahan-lahan lebih baik untuk Anda.
Kebanyakan orang mengatakan mereka juga merasa lebih baik dalam suasana hati mereka, memiliki lebih banyak energi dan tidur lebih baik.
Kami punya banyak informasi untuk membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat juga, untuk membantu menjaga Anda di jalur dan mencegah menempatkan berat badan kembali.
"Kami tahu bahwa kehilangan bahkan 5% dari berat badan Anda membantu meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol. "Ini dapat memiliki dampak besar pada kesehatan Anda secara keseluruhan dan pergi jauh untuk mengurangi risiko komplikasi serius, seperti penyakit jantung dan stroke."
Douglas Twenefour, Wakil Kepala Perawatan dan ahli diet kamiApa berat badan yang sehat untuk dituju?
Sebelum Anda memulai, Anda perlu tahu apa itu berat badan yang sehat dan angka apa yang Anda tuju. Ini adalah tentang mengerjakan Indeks Massa Tubuh (BMI) dan ukuran pinggang Anda. Ketahui berat badan Anda
Penelitian menunjukkan bahwa semakin banyak berat badan yang Anda turunkan, semakin besar manfaat kesehatan, tetapi bahkan kehilangan hanya 5% dari berat badan ekstra akan meningkatkan kesehatan Anda.
BMI menggunakan tinggi dan berat badan Anda untuk mengetahui apakah Anda memiliki berat badan yang sehat. Itu tidak melihat berapa banyak lemak yang Anda miliki di sekitar tengah, jadi itu sebabnya Anda perlu mengukur pinggang Anda juga. Anda dapat mengerjakan BMI Anda sendiri menggunakan alat NHS ini - ini akan menunjukkan kepada Anda kisaran target Anda.
Bagi banyak orang yang hidup dengan obesitas, bertujuan untuk BMI yang sehat mungkin tidak realistis. Ketahui ukuran pinggang Anda
Ukuran pinggang yang sehat tergantung pada jenis kelamin dan etnis Anda. Ini harus:
- kurang dari 80cm (31.5in) untuk semua wanita
- kurang dari 94cm (37in) untuk kebanyakan pria
- kurang dari 90cm (35in) untuk pria Asia Selatan.
Inilah juara komunitas kami Rohit untuk menunjukkan kepada Anda cara mengukur pinggang Anda.
Bisakah diabetes menyebabkan kenaikan berat badan?
Jika Anda memiliki diabetes tipe 1, ketika Anda mulai mengambil insulin, Anda mungkin mulai menambah berat badan. Ada banyak alasan untuk ini, seperti berapa banyak insulin yang Anda ambil, diet Anda dan jenis insulin yang Anda ambil.
Insulin adalah hormon pertumbuhan, dan hormon pertumbuhan apa pun yang Anda ambil berarti menambah berat badan lebih banyak. Ketika Anda didiagnosis dengan diabetes itu juga mungkin bahwa Anda kehilangan banyak berat badan dalam waktu singkat, karena ini adalah salah satu gejala, dan kenaikan berat badan adalah bagian dari pemulihan.
Jenis insulin yang Anda ambil dapat mempengaruhi berat badan Anda dengan cara yang berbeda. Kami punya informasi lebih lanjut tentang berbagai jenis dan bagaimana mereka dapat mempengaruhi berat badan Anda.
Jika Anda khawatir tentang menambah berat badan, atau Anda ingin bantuan menurunkan berat badan, maka kami di sini untuk membantu. Diet diabetes berencana untuk menurunkan berat badan
Anda mungkin pernah mendengar bahwa diabetes dapat dikendalikan oleh diet. Tidak ada yang namanya diet khusus khusus untuk penderita diabetes. Ada banyak cara berbeda untuk menurunkan berat badan – tetapi tidak ada diet satu ukuran untuk semua. Ini dimulai dengan menemukan cara untuk makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda butuhkan.
Kalori (atau kkal) adalah satuan energi, yang ada dalam makanan dan minuman yang kita konsumsi. Tubuh Anda menggunakan energi untuk semua yang kita lakukan – mulai dari bernapas dan tidur hingga berolahraga. Ketika Anda makan, Anda mengganti energi yang Anda gunakan, yang membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat.
Sebagai panduan umum, rekomendasi pemerintah adalah bahwa pria membutuhkan sekitar 2.500 persen sehari untuk mempertahankan berat badan yang sehat, dan wanita membutuhkan sekitar 2.000 persen sehari. Tetapi kebanyakan orang membutuhkan jumlah kalori yang berbeda berdasarkan bagaimana tubuh mereka bekerja, seberapa aktif mereka dan tujuan manajemen berat badan.
Kami telah menyusun beberapa rencana makan 7 hari untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Mereka semua disetujui secara klinis, bergizi seimbang, kalori dan karbohidrat dihitung, dan dapat membantu jika Anda ingin menurunkan berat badan:
- Rencana diet rendah karbohidrat
- Rencana diet Mediterania
- Rencana diet rendah kalori, seperti 1.200 atau 1.500 kalori sehari
Bukti menunjukkan bahwa pendekatan terbaik adalah pendekatan yang mungkin Anda patuhi. Jadi kuncinya adalah menemukan rencana yang Anda nikmati dan cocok dengan sisa hidup Anda. Setiap orang berbeda dan apa yang bekerja untuk beberapa mungkin bukan untuk orang lain. Diet rendah kalori dan sangat rendah kalori
Diet rendah kalori terdiri dari antara 800 hingga 1200 kalori sehari - studi DiRECT kami menggunakan diet rendah kalori sekitar 850 kalori sehari. Tapi diRECT bukanlah diet. Ini menguji program manajemen berat badan, disampaikan dalam praktik GP.
Lalu ada diet yang sangat rendah kalori, yang berarti memiliki kurang dari 800 kalori sehari.
Kami belum membuat rencana makan rendah atau sangat rendah kalori karena ini bisa menjadi tantangan bagi kebanyakan orang untuk membuat diri mereka di rumah. Kebanyakan orang yang mengikuti diet ini menggunakan produk pengganti makanan khusus, menyukai sup dan shake, yang secara nutrisi lengkap. Jika Anda memilih untuk mencoba diet rendah kalori seperti yang ada di DiRECT, bicarakan dengan dokter umum atau perawat Anda terlebih dahulu, terutama jika Anda menggunakan obat-obatan seperti insulin. Diet lainnya
Diet GI rendah dapat membantu Anda mengelola kadar gula darah Anda, tetapi bukti bagi penderita diabetes menurunkan berat badan tidak terlalu kuat.
Ada diet populer lainnya, seperti puasa intermiten (seperti diet 5: 2) dan diet Paleo. Sayangnya tidak ada cukup bukti kuat untuk mengatakan ini efektif untuk menurunkan berat badan pada penderita diabetes juga. Program penurunan berat badan komersial
Beberapa orang merasa bahwa mereka membutuhkan lebih banyak dukungan dan memilih untuk bergabung dengan program penurunan berat badan komersial. Ini biasanya melibatkan rencana makan yang dikendalikan kalori atau penggantian makanan, seperti milkshake atau bar.
Sangat penting untuk mengajukan banyak pertanyaan tentang program-program ini, jadi Anda memiliki semua bukti dan informasi yang Anda butuhkan untuk membuat keputusan berdasarkan informasi. Berikut adalah beberapa ide:
- Apakah seorang profesional kesehatan terlibat?
- Apakah program ini menawarkan saran tentang diabetes Anda (terutama jika Anda berisiko hipos)?
- Apakah Anda mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan dari program ini?
- Apakah program ini memberikan dukungan dan pendidikan?
Apakah Anda memilih untuk mencoba salah satu rencana makan kami, atau jenis diet lain, sangat penting bahwa Anda membicarakannya dengan tim diabetes Anda terlebih dahulu. Memulai diet baru akan mempengaruhi obat atau kadar gula darah Anda, jadi Anda memerlukan pengetahuan dan dukungan mereka. Perencana penurunan berat badan
comment 0 Comments
more_vert