Menggunakan suplemen penurunan berat badan alami bisa memberi Anda dorongan ekstra yang Anda butuhkan.
Karena terkadang, bisa berguna untuk mendapatkan uluran tangan dengan penurunan berat badan. Berikut cara mengetahui kapan, bagaimana, dan mengapa menggunakan pil fat loss. Apa itu pil penurunan berat badan?
Pil penurunan berat badan, seperti namanya, pil yang Anda ambil untuk membantu Anda menurunkan berat badan.
Adapun bagaimana mereka bekerja, mereka dapat bekerja dengan berbagai cara, dan memiliki efek yang berbeda pada orang yang berbeda juga.
Beberapa mempercepat metabolisme dan meningkatkan tingkat di mana Anda membakar lemak, sementara yang lain mengekang nafsu makan Anda atau membatasi berapa banyak lemak (dan kalori) tubuh Anda dapat menyerap dari makanan.
Mereka tersedia sebagai obat resep, obat bebas atau suplemen makanan dan idealnya harus diambil sebagai bagian dari pendekatan keseluruhan untuk menurunkan berat badan, misalnya gaya hidup sehat, olahraga dan kebiasaan diet.
Mereka tidak dirancang untuk menjadi solusi penurunan berat badan yang cepat dan mudah mandiri.
Pil diet cenderung diresepkan oleh dokter, dalam kombinasi dengan diet dan olahraga, untuk orang-orang yang memiliki sejumlah besar berat badan untuk menurunkan - biasanya Indeks Massa Tubuh (BMI) dari 27 atau lebih tinggi. Ringkasan
Pil penurunan berat badan, tablet, suplemen tersedia melalui resep, di atas meja atau sebagai suplemen makanan, dan dirancang untuk membantu orang bekerja menuju tujuan penurunan berat badan mereka. Mereka bukan solusi penurunan berat badan yang cepat dan mudah. Mengapa crash diet dapat membahayakan kesehatan Anda
Cari tahu persis apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda memulai diet ketat. Mengapa crash diet dapat membahayakan kesehatan
Sebelum Anda berpikir tentang menggunakan pil penurunan berat badan, kapsul, teh atau suplemen, Anda perlu memastikan tingkat aktivitas dan diet Anda sampai awal.
Pil atau suplemen bukanlah sesuatu yang bisa diandalkan dan tidak pernah bisa menggantikan diet sehat, defisit kalori dan olahraga teratur.
Apakah Anda berolahraga secara teratur, dengan campuran latihan kardio dan resistensi / kekuatan selama seminggu, yang dapat membantu Anda membakar kalori secara alami?
Jika Anda baru berolahraga atau tidak benar-benar memiliki rutinitas saat ini, artikel ini dapat membantu – 'Cara membuat rencana latihan mingguan Anda.'
Aktivitas sehari-hari Anda juga penting. Pastikan Anda berjalan mendekati 10.000 langkah sehari dan gerakkan tubuh Anda sebanyak mungkin.
Tetap aktif adalah kunci untuk membantu Anda membakar kalori dan tetap langsing. Ini juga baik untuk kesejahteraan Anda. (Untuk lebih lanjut tentang ini baca, 'Bagaimana olahraga dapat meningkatkan kesehatan mental Anda.')
Pastikan Anda secara konsisten makan makanan sehat yang mendukung tujuan penurunan berat badan Anda dan menyehatkan tubuh Anda.
Kata kuncinya adalah konsistensi di sini dan Idealnya Anda harus makan makanan yang penuh dengan campuran vitamin, mineral, dan nutrisi.
Anda harus berada dalam defisit kalori untuk menurunkan berat badan, jadi pastikan bahwa Anda telah makan sedikit lebih sedikit kalori daripada tubuh Anda membakar.
Jika Anda makan lebih banyak kalori daripada yang digunakan tubuh Anda, tubuh Anda menyimpannya sebagai lemak, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Asupan kalori harian yang direkomendasikan adalah 2.000kcal untuk pria dan 2.000kcal untuk wanita.
Indeks Massa Tubuh Anda didasarkan pada berat badan dan tinggi badan Anda dan umumnya digunakan untuk mengukur risiko kesehatan.
BMI antara 25 dan 30 dianggap kelebihan berat badan, dan yang lebih dari 30 digolongkan sebagai obesitas. Semakin tinggi BMI Anda, semakin besar risiko penyakit yang berhubungan dengan berat badan. Cara menghitung BMI Anda
Indeks Massa Tubuh (BM) adalah tolok ukur yang berguna untuk berat badan dan kesehatan. Tapi bagaimana Anda bisa menghitung BMI Anda di rumah? Cara menghitung BMI Anda
Apakah Anda ngemil di antara waktu makan? Melewatkan beberapa makanan dan bukan yang lain? Makan lebih banyak makanan manis dan olahan pada waktu-waktu tertentu di siang atau malam hari?
Memetakan kebiasaan makan Anda dan memahami apa yang Anda lakukan dan tidak makan dapat membantu dalam hal kontrol kalori.
Bagi sebagian orang, kenaikan berat badan mungkin genetik dan / atau disebabkan oleh kondisi medis, seperti penyakit Cushing, diabetes, hipertiroidisme dan Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS).
Obat-obatan tertentu, termasuk antihistamin untuk alergi, insulin untuk diabetes dan alpha atau beta blocker untuk tekanan darah tinggi, juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan juga.
Sebelum menempatkan rencana penurunan berat badan di tempat, berbicara dengan dokter Anda untuk melihat apakah ada alasan medis yang mendasari Anda mungkin perlu faktor dalam.
Menurunkan berat badan memang membutuhkan waktu, terutama jika Anda ingin menjadi sedikit lebih ramping. Satu pon lemak setara dengan sekitar 3.500 kalori.
Penurunan berat badan adalah sebuah perjalanan, itu tidak terjadi dalam semalam. Tetapi dengan pendekatan dan ketekunan yang tepat, itu bisa membuahkan hasil.
Baca lebih lanjut: Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan sehat dan mempertahankannyaBagaimana
Tidak ada produk yang benar-benar dapat melelehkan lemak dari tubuh Anda untuk Anda, jika saja itu mungkin. Tetapi mereka dapat membuat perbedaan nyata pada berat badan dan persentase lemak tubuh Anda. Pil diet bekerja dalam beberapa cara yang berbeda, beberapa di antaranya telah kami cantumkan di bawah ini:
- Lebih banyak energi. Jadi Anda dapat menggerakkan tubuh Anda lebih banyak di siang hari, berjalan lebih banyak dan meningkatkan output kalori Anda.
- Fokus. Mereka dapat membantu Anda fokus selama latihan Anda, sehingga Anda berusaha lebih keras (dan membakar lebih banyak kalori).
- Membakar kalori. Mereka akan mengandung bahan-bahan alami yang dengan lembut meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk membakar energi, yang dapat memungkinkan Anda untuk membakar sejumlah kecil, tetapi sejumlah besar kalori ekstra sepanjang hari.
- Mengekang kelaparan. Mereka mengandung bahan-bahan yang dapat membantu Anda merasa lebih kenyang, kurang lapar dan lebih mampu menahan makanan ringan dan makanan ringan karena Anda tidak merasa lapar sepanjang waktu.
- Sifat pengikat lemak. Tablet penurunan berat badan tertentu menghilangkan lemak dari makanan dengan mengikat lemak dengan serat makanan dari makanan. Ini berarti massa serat lemak yang diikat tidak diserap oleh usus kecil dan keluar dan tidak diserap oleh tubuh.
- Pemblokir karbohidrat. Ada juga tablet penurunan berat badan yang bekerja dengan mencegah aksi enzim pencernaan, alfa-amilase, yang memungkinkan beberapa karbohidrat dari makanan untuk melewati dan keluar dari usus yang tidak tercerna.
- Penekan nafsu makan. Beberapa pil penurun berat badan, yang mengandung bahan tanaman, hoodia gordonii, dilaporkan bekerja dengan benar-benar menekan nafsu makan Anda. Namun, ada penelitian terbatas untuk membuktikan hal ini. 6
- Penguat metabolisme. Sementara itu, pil penurunan berat badan tertentu yang mengandung cabai dan capsicum, dilaporkan membantu Anda menurunkan berat badan dengan mempercepat metabolisme Anda, yang dapat menyebabkan Anda membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan dalam prosesnya.
- Memecah lemak. Ada juga beberapa pil penurunan berat badan di pasaran yang menghambat enzim pencernaan yang memecah lemak, yang mencegahnya diserap oleh tubuh. Pil ini hanya diresepkan untuk orang dengan BMI setidaknya 28 yang telah gagal mengurangi berat badan mereka melalui perubahan gaya hidup, seperti perubahan pola makan dan peningkatan aktivitas fisik.
Cara terbaik dan teraman untuk menggunakan suplemen penurunan berat badan adalah dengan meminumnya setiap hari sesuai petunjuk untuk waktu yang singkat (sekitar 2 hingga 6 minggu).
Tidak disarankan untuk tetap menggunakan pil diet untuk waktu yang sangat lama. Ini karena ada pengetahuan terbatas tentang efek kesehatan dari mengambil tablet penurunan berat badan dalam jangka panjang.
Mereka berpotensi menyebabkan masalah yang belum diidentifikasi.9
Anda seharusnya hanya membutuhkan dukungan ekstra dari produk-produk ini ketika Anda mencari dorongan terakhir untuk diet kehilangan lemak Anda. Atau, Anda mungkin ingin mengambil suplemen jenis thermogenic atau pembakar lemak ketika Anda merasa perlu untuk dorongan energi untuk gym. Apakah pil diet yang kuat aman?
Tidak ada jawaban langsung 'ya' atau 'tidak' untuk pertanyaan ini.
Ini karena sebagian besar pil diet cenderung memiliki efek samping, beberapa lebih dari yang lain, dan beberapa lebih buruk daripada yang lain.
Terlebih lagi, seperti kebanyakan obat, pil diet yang berbeda dapat mempengaruhi orang dengan cara yang berbeda.
Misalnya, beberapa orang mungkin mengalami efek samping, seperti kembung, diare, sembelit, masalah tidur, lekas marah dan masalah memori.
Sayangnya, penelitian tentang dampak pil penurunan berat badan dapat memiliki pada orang, jika diambil selama lebih dari 1 sampai 2 tahun, masih sangat terbatas.
Mereka dapat menyebabkan atau menyebabkan masalah yang belum diidentifikasi.
Itulah mengapa selalu penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengambil pil penurunan berat badan dan hanya mengambil jumlah berlangganan dan untuk jangka waktu yang disarankan. Ringkasan
Pil diet atau suplemen bukanlah sesuatu yang hanya dapat diandalkan untuk menurunkan berat badan dan tidak boleh digunakan untuk menggantikan diet sehat dan olahraga teratur.
Cara terbaik dan teraman untuk menggunakan suplemen penurunan berat badan adalah dengan meminumnya setiap hari seperti yang diarahkan tidak lebih dari 6 minggu. Memilih pil diet yang tepat untuk Anda
Pastikan untuk melihat daftar bahan sehingga Anda tahu Anda tidak toleran terhadap salah satu bahan.
comment 0 Comments
more_vert