Kecemasan

Panduan Kesehatan Postedunder. Diperbarui 10 Agustus 2021.
+Konten Terkait

Setiap orang mengalami kecemasan pada waktu yang berbeda dalam hidup mereka. Misalnya, Anda mungkin merasa cemas sebelum memberikan presentasi kelas atau sebelum tes besar. Terkadang kecemasan adalah pengalaman yang normal. Dalam jumlah kecil kecemasan dapat membantu mempersiapkan Anda untuk peristiwa yang menantang, tetapi kecemasan atau kecemasan yang intens yang berlangsung lama dapat menjadi luar biasa dan mencegah Anda melakukan semua hal yang perlu Anda lakukan. Apa itu gangguan kecemasan?

Gangguan kecemasan adalah ketika kecemasan Anda menjadi begitu besar sehingga Anda merasa sangat takut atau tidak nyaman dalam situasi yang tidak berbahaya. Peningkatan kecemasan dapat menyebabkan Anda menghindari kegiatan tertentu atau berkinerja buruk di sekolah.  Bahkan bisa membuat Anda merasa sakit secara fisik. Jika perasaan ini banyak terjadi dan telah berlangsung selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan, Anda mungkin memiliki gangguan kecemasan.

Jika Anda melihat salah satu gejala, Anda harus membicarakannya dengan penyedia layanan kesehatan Anda (HCP). Mereka akan memeriksa Anda untuk kemungkinan penyebab medis dari gejala Anda, seperti masalah dengan tiroid Anda. Jika gejala Anda tidak memiliki penyebab medis, HCP Anda mungkin memberi tahu Anda bahwa Anda mengalami kecemasan dan membuat beberapa saran untuk mendapatkan bantuan. Apa saja gejala yang mungkin saya rasakan?

• Kesulitan tidur atau tidur sepanjang malam
• Kegelisahan atau perasaan gelisah sebagian besar waktu
• Sakit kepala
• Kesulitan berkonsentrasi
• Sakit perut atau merasa seperti Anda mungkin muntah
• Lekas marah atau crankiness
• Berkeringat banyak, detak jantung cepat, kesemutan di tangan, merasa pusing
• Kesulitan melepaskan kekhawatiran atau pikiran
• Menghindari atau menjauh dari hal-hal sehari-hari karena mereka membuat Anda gugup

Apakah ada lebih dari satu jenis gangguan kecemasan?

Kecemasan berbeda untuk setiap orang. Apa yang membuat Anda cemas mungkin berbeda dari apa yang membuat teman Anda atau orang lain cemas. Ada berbagai jenis gangguan kecemasan. Misalnya, beberapa orang memiliki fobia. Fobia (fo-bee-ah) adalah ketakutan yang sangat kuat terhadap sesuatu. Seseorang yang memiliki fobia sering menjadi terlalu cemas tentang hal-hal tertentu, seperti laba-laba, atau berada di tempat-tempat ramai karena mereka merasa seperti berada dalam banyak bahaya.  Memiliki fobia menyebabkan mereka bereaksi kuat meskipun kemungkinan bahaya kecil. Jenis kecemasan lain disebut kecemasan sosial di mana beberapa orang sangat takut berbicara atau berada di sekitar orang lain. Mereka merasa bahwa orang lain akan menghakimi mereka dan berpikir buruk tentang mereka. Apa yang menyebabkan gangguan kecemasan?

Ada banyak penelitian yang dilakukan di bagian otak mana yang dipengaruhi oleh kecemasan tetapi tidak ada penyebab yang jelas untuk gangguan kecemasan. Seperti banyak kondisi kesehatan mental penyebabnya biasanya campuran genetika (riwayat keluarga) dan lingkungan (peristiwa kehidupan). Ini berarti bahwa kecemasan sering berjalan dalam keluarga tetapi hal-hal yang terjadi dalam hidup kita membentuk kita juga. Apa yang harus saya lakukan jika saya memiliki banyak kecemasan?

Jika Anda khawatir bahwa Anda memiliki banyak kecemasan, Anda harus tahu bahwa Anda tidak sendirian. Gangguan kecemasan adalah kondisi kesehatan mental yang paling umum di AS, mempengaruhi hampir 20% orang. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah berbicara dengan seseorang tentang hal itu. Bawalah dengan orang tua Anda /wali, guru, konselor bimbingan, pelatih atau orang dewasa tepercaya lainnya, dan pastikan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Mereka dapat membantu Anda menemukan cara untuk mengatasinya. Jika sewaktu-waktu Anda merasa kewalahan atau tidak aman, hubungi orang dewasa tepercaya atau hubungi 911. Anda tidak pernah sendirian. Ada orang untuk membantu dan hal-hal akan menjadi lebih baik. Bagaimana gangguan kecemasan diobati?

Kecemasan dapat diobati dengan berbagai cara. Adalah baik untuk berbicara tentang perawatan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mencari tahu apa yang dapat membantu Anda. Beberapa orang dengan tingkat kecemasan yang tinggi atau saat-saat kecemasan mampu mengatasi dengan baik dengan mempraktikkan perawatan diri. Perawatan diri berarti "merawat ANDA." Melakukan kegiatan yang Anda nikmati akan membantu Anda untuk bersantai dan meningkatkan suasana hati Anda. Beberapa ide adalah berjalan-jalan, mendengarkan musik yang damai, berolahraga, atau berlatih yoga. Ada latihan pernapasan dalam dan relaksasi yang dapat Anda pelajari yang dapat menghibur pada saat stres. Banyak orang merasa terbantu untuk berbicara dengan seseorang tentang pengalaman mereka dan mempelajari strategi baru untuk mengurangi kecemasan - misalnya bertemu dengan konselor atau terapis satu lawan satu atau bergabung dengan kelompok pendukung dengan orang-orang seusia Anda. Dalam beberapa keadaan obat juga membantu; Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mendapatkan saran tentang obat-obatan.

Jika Anda menderita gejala kecemasan, Anda tidak sendirian. Kabar baiknya adalah ada perawatan dan strategi yang dapat Anda pelajari untuk mengelola perasaan. Yang harus Anda lakukan adalah menjangkau orang dewasa tepercaya dan membuat janji dengan penyedia perawatan primer Anda.

Share This :