Apa diet gulat terbaik untuk menurunkan berat badan? Banyak pegulat akan menurunkan berat badan untuk turun ke kelas berat badan yang lebih rendah.
Saya ingin berbicara tentang cara yang tepat untuk menurunkan berat badan untuk gulat.
Nutrisi perampasan adalah bagian penting dari rencana diet pegulat. Jika Anda mengikuti rencana penurunan berat badan yang baik, Anda akan menjadi pegulat terbaik dan masih menjaga semua kekuatan Anda.
Artikel ini bukan tentang kelaparan, dehidrasi sendiri, atau berapa usia untuk mengurangi berat badan. Crash diet membuat pegulat lemah ketika tiba saatnya untuk bersaing.
Mulailah rencana penurunan berat badan gulat Anda lebih awal. Jangan menunggu sampai seminggu sebelum waktunya untuk bersaing atau peringkat untuk pertandingan. Penurunan berat badan secara bertahap adalah diet pegulat terbaik.
Banyak pegulat akan menunggu untuk menurunkan berat badan. Anda menyakiti diri sendiri dan tidak mencapai potensi penuh Anda. Ini hanya menyebabkan Anda menjadi pegulat rata-rata. Jadikan makan sehat sebagai bagian dari tujuan Anda. Mulai Diet Gulat Lebih Awal untuk Hasil Terbaik
Jika Anda akan menurunkan berat badan untuk gulat, Anda harus mulai makan tepat setidaknya sebulan sebelumnya.
Kembangkan rencana penurunan berat badan Anda lebih awal sehingga Anda tidak perlu kelaparan sendiri. Ini akan memungkinkan Anda untuk kehilangan sejumlah kecil berat badan setiap minggu. Nutrisi yang Tepat Adalah Penting
Mendapatkan kalori yang tepat adalah bagian penting dari diet gulat yang baik.
Penting untuk makan sesehat mungkin.
Nutrisi bahkan penting bagi pegulat kelas berat. Anak saya adalah kelas berat dan membuat beberapa perubahan kecil pada konsumsi makanannya. Dia menambahkan lebih banyak sayuran untuk setiap makan dan kehilangan 20 pon.
Anda harus menjauh dari makanan padat kalori, seperti pancake dan kentang goreng.
Alih-alih fokus pada makanan padat nutrisi seperti biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan protein tanpa lemak. Pegulat perlu Minum Banyak Air untuk Menurunkan Berat Badan
Banyak pegulat belajar bahwa cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah berkeringat. Ini adalah cara yang salah!
Anda membutuhkan air untuk mendukung metabolisme Anda dan menjaga tubuh Anda tetap sehat. Saya sarankan Anda minum lebih banyak air dari biasanya. Ini akan membantu Anda merasa kenyang, tetap sehat dan tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori dari air ekstra.
Jika Anda perlu menurunkan berat badan air, Anda dapat membatasi asupan air Anda 24 jam sebelum acara untuk menambah berat badan.
Apakah Anda perhatikan saya tidak mengatakan berhenti minum air sepenuhnya? Anda membutuhkan air agar tubuh Anda bekerja dengan baik.
Saya sarankan beberapa ons air setiap tiga jam. Anda hanya harus membatasi air untuk kehilangan kurang dari dua pon.
Mencari air? Saya menemukan elektrolit infused water di daftar penjual terbaik Amazon. Gulat Berat Badan Tidak Termasuk Soda Pop
Soda pop bukan bagian dari diet pegulat. Kalori dalam soda adalah kalori kosong. Saya telah melihat pegulat yang berhenti minum pop dan kehilangan lima pon dalam seminggu.
Pegulat serius menjauh dari soda dan jus! Fokus pada Nutrisi yang Tepat dalam Proporsi yang Tepat
Di sinilah diet gulat Anda harus fokus pada nutrisi dan proporsi yang tepat. Anda perlu makan hal yang benar untuk mempromosikan energi dan penurunan berat badan yang efisien.
Seorang pegulat harus fokus pada mengkonsumsi makanan super. Makanan super adalah makanan padat nutrisi yang mempromosikan metabolisme yang sehat dan memiliki sifat anti-oksidan.
Berikut adalah daftar makanan khas yang akan dimakan anak saya untuk menurunkan berat badan:
- Pasta gandum utuh dan sereal (hindari roti)
- 2% tongkat keju
- Skim Milk (Borland memiliki susu skim yang enak)
- Yogurt rendah kalori
- Kenari dan almond (tidak banyak karena mereka tinggi kalori)
- Dada ayam, daging kalkun tanpa lemak, dan protein whey berkualitas tinggi
- Buah-buahan – Apel, pisang, pir, jeruk, dll ... Buah menyediakan vitamin, serat, dan banyak air yang diperlukan.
- Yogurt Yunani
- Kentang Panggang
Mengurangi asupan kalori Anda penting untuk rencana diet pegulat. Tubuh Anda membutuhkan kalori yang tepat untuk menurunkan berat badan dan menjaga kekuatan Anda.
Jika Anda memotong asupan kalori terlalu banyak, tubuh Anda akan masuk ke mode kelaparan. Metabolisme Anda benar-benar akan melambat dan Anda akan berhenti menurunkan berat badan.
Caranya adalah dengan memotong asupan kalori Anda cukup sehingga tubuh Anda akan menggunakan cadangan lemak Anda dan menjaga metabolisme Anda menembak pada kapasitas atas. Saya sarankan Anda hanya menurunkan asupan kalori Anda hingga 80% dari kebutuhan harian Anda.
Misalnya, jika Anda membutuhkan 2.000 kalori sehari, maka asupan kalori Anda yang berkurang adalah sekitar 1.600 kalori.
Jika Anda ingin tahu apa kebutuhan kalori Anda, Anda dapat melihatnya di sini. Memantau Asupan Makanan atau Berolahraga Lebih Banyak?
Menurut pendapat saya, lebih baik memperhatikan asupan makanan Anda. Ada 3.500 kalori dalam satu pon.
Apakah Anda menyadari betapa sulitnya membakar 3.500 kalori? Izinkan saya memberi Anda contoh:
Jika Anda berlari 5 mil, Anda hanya akan membakar sekitar 1.000 kalori lemak.
Anda sudah berlatih lima hari seminggu. Jangan membuat hal-hal yang lebih sulit pada diri sendiri, dengan mengkonsumsi lebih dari yang Anda butuhkan. Awasi Hadiahnya
Rencana penurunan berat badan yang baik adalah rencana jangka panjang. Anda harus fokus pada makan dengan benar dan mengubah gaya hidup Anda.
Saya tahu Anda ingin steak T-bone besar atau burger berminyak dan kentang goreng. Jaga mata Anda tetap fokus pada hadiah. Hadiah itu memiliki musim gulat terbaik. Makan Sehat vs Suplemen
Makan sehat akan mendapatkan hasil terbaik. Ini membutuhkan perencanaan dan komitmen. Jika tidak, Anda akan menjalani diet yo-yo dan Anda akan berjuang melawan berat badan Anda sepanjang musim. Saya akan merekomendasikan makan makanan nyata untuk membantu Anda dengan rencana penurunan berat badan Anda.
Saya menyadari bahwa banyak pegulat memilih suplemen sebagai bagian dari diet sehat. Jika Anda akan menggunakan suplemen, Anda perlu mencapai keseimbangan yang sehat untuk mencapai nutrisi terbaik. Jika Anda mencari suplemen, saya akan merekomendasikan hal berikut: Whey Protein
Gold Standard Whey Protein – Ini adalah bubuk protein yang dijual oleh Optimum Nutrition. Ini memiliki lebih dari 13.000 ulasan dengan peringkat 4,6 bintang dari 5 bintang. Ini memiliki 24 gram protein, 5,5 gram BCAA alami, dan lebih dari dua puluh rasa untuk dipilih. Suplemen
Asam Amino – dalam artikel sebelumnya, saya menulis tentang asam amino untuk menurunkan berat badan. Lihat artikelnya.
Jika Anda mencari suplemen asam amino yang baik, saya akan merekomendasikan AminoHD 1000. Ini adalah asam amino yang paling populer dan tidak mengandung bahan tambahan.
Pegulat perlu bereksperimen untuk menemukan diet yang paling berhasil. Penawaran Spesial
Jika Anda mencari suplemen, Amazon selalu memiliki penawaran khusus untuk produk nutrisi olahraga. Lihat tautan di bawah ini untuk informasi lebih lanjut.
Pengungkapan: Posting ini mungkin berisi tautan afiliasi. Jika Anda melakukan pembelian, saya akan mendapatkan komisi kecil tanpa biaya tambahan untuk Anda. Klik di sini untuk detail lebih lanjut. Rencana Makan adalah Kunci untuk Menurunkan Berat Badan
Perencanaan makan sangat penting untuk mendapatkan berat badan yang sehat. Selama musim gulat, setiap kalori dihitung ketika Anda mencoba untuk kehilangan lemak tubuh. Gagal merencanakan, kemungkinan besar akan menyebabkan pegulat mengkonsumsi kalori kosong.
Ketika anak saya memotong, saya suka merencanakan setiap makan seminggu sebelumnya. Untuk melakukan perencanaan saya, saya suka menggunakan buku masak. Salah satu buku masak favorit saya penuh dengan Resep 400 Kalori.
Sebagian besar pegulat perlu mengkonsumsi setidaknya 1.500 kalori sehari.
Saya menganggap rencana makan menjadi alat jangka panjang untuk menurunkan berat badan, tetapi kadang-kadang Anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat. Dalam hal ini, Anda mungkin perlu mengurangi kalori menjadi sekitar 1.200 sehari. Majalah EatingWell menciptakan Rencana Makan Diet 7 Hari untuk Menurunkan Berat Badan yang dirancang oleh para ahli nutrisi dan kuliner untuk menawarkan makanan yang lezat dan bergizi seimbang untuk menurunkan berat badan.
Berikut adalah beberapa buku masak hebat lainnya untuk dilihat:
101 Resep Penurunan Berat Badan – 100 resep penurunan berat badan yang diformulasikan agar terasa enak sambil memberikan nutrisi yang sangat baik.
100 Resep Makanan Sehat – Hilangkan Diet Iseng dan Rangkul Gaya Hidup Makan Bersih yang Berkelanjutan
Rencana Makan 28 Hari – Panduan pemula sederhana ini memberi Anda empat minggu rencana makan bersih. Sumber Daya Penurunan Berat Badan Tambahan
Kami telah menghabiskan hampir 400 jam meneliti, menulis, dan memperbarui artikel ini. Kami telah menggunakan banyak sumber daya untuk menjadikan ini artikel terbaik tentang diet gulat. Berikut adalah beberapa sumber daya tambahan yang kami rasa dapat membantu Anda dalam tujuan penurunan berat badan Anda.
Memotong Berat Badan 101 – Panduan Langkah demi Langkah untuk Menurunkan Berat Badan & Kinerja Olahraga. Buku ini ditulis oleh Carlos Sumulong, yang merupakan salah satu pendiri Perusahaan Kekuatan dan Pengkondisian yang dikenal sebagai VQ Fit-Pros. Pada pembaruan terbaru, buku kindle hanya $ 2,99. Ini bernilai 3 dolar untuk mendapatkan beberapa tips tentang memotong berat badan.
Panduan Utama untuk Nutrisi Gulat: Maksimalkan Potensi Anda - Oleh Joseph Correa (Ahli Gizi Olahraga Bersertifikat). Belajarlah untuk mempercepat metabolisme Anda serta rencana nutrisi untuk meningkatkan kinerja gulat.
comment 0 Comments
more_vert