Diet penurunan berat badan untuk lemak visceral: Diet terbaik untuk menyingkirkan lemak visceral

tutup

01/5 Apa yang harus Anda makan untuk menyingkirkan lemak visceral

Meskipun semua jenis lemak cukup sulit untuk dihilangkan, tetapi lemak yang terletak di sekitar daerah perut seseorang telah diamati sangat keras kepala. Juga dikenal sebagai lemak visceral, lemak ini membungkus dirinya di sekitar organ perut dan tidak selalu dirasakan atau dilihat. Meskipun mungkin tidak dirasakan atau dilihat pada awalnya, itu pasti akan terlihat setelah jangka waktu tertentu dan dapat menimbulkan ancaman bagi tubuh yang sehat. Tetap berada dalam kisaran berat badan yang sehat sangat penting untuk menjaga tubuh yang sehat dan lemak visceral dapat menyebabkan bahaya kesehatan yang serius di kemudian hari. Oleh karena itu perlu untuk menguranginya sebanyak mungkin.

Baca juga: Diet penurunan berat badan yang paling efektif memiliki kesamaan
readmore02/5Exercise dan diet

Mengikuti rezim latihan yang ketat adalah salah satu solusi yang paling konstruktif dan diakui secara luas terhadap penurunan berat badan tetapi penting untuk dicatat bahwa cuaca dan pandemi yang sedang berlangsung bersama-sama menyulitkan seseorang untuk melangkah keluar dan menyingkirkan semua kalori itu. Selain itu, kelangkaan waktu yang membuatnya semakin sulit untuk sampai ke sana dan berkeringat, membuat berolahraga tampak seperti tugas Hercules. Pada saat seperti itu, diet adalah satu-satunya hal yang dapat dikendalikan seseorang untuk menurunkan berat badan.

Mengikuti diet yang terdiri dari sedikit karbohidrat, dan mengandung lebih banyak lemak jenuh monosaturated dan poli jenuh yang sehat yang ditemukan dalam makanan seperti kacang-kacangan, ikan, alpukat, zaitun selangkah lebih dekat untuk mencapai berat badan yang sehat. Telah banyak ditemukan oleh penelitian bahwa orang yang makan diet tinggi lemak lebih mungkin untuk menurunkan berat badan dibandingkan dengan mereka yang makan diet tinggi karbohidrat.

Diet tinggi karbohidrat dapat mencakup biji-bijian yang merupakan sumber energi cepat bagi tubuh dan dapat memicu pelepasan insulin yang memungkinkan kelebihan kalori memasuki sel-sel lemak di mana mereka disimpan sebagai lemak. Prosedur yang sama berlaku untuk karbohidrat olahan dan ini menyiratkan bahwa cara terbaik untuk mengurangi berat badan adalah dengan menekankan pada pemotongan karbohidrat olahan dan bukan kalori.

Model karbohidrat-insulin menunjukkan bahwa penurunan karbohidrat makanan dapat menyebabkan peningkatan tingkat pengeluaran energi sambil mempertahankan penurunan berat badan. Efek dari prosedur metabolisme ini menyebabkan perawatan obesitas yang sukses terutama di antara orang-orang yang memiliki tingkat sekresi insulin yang tinggi. Oleh karena itu beralih ke diet yang rendah karbohidrat tetapi tinggi lemak menyebabkan pembakaran lebih banyak kalori dibandingkan dengan memiliki diet yang rendah lemak tetapi tinggi karbohidrat yang mengarah pada produksi insulin yang berlebihan yang menyimpan lebih banyak glukosa dalam tubuh sambil mengurangi kemampuan tubuh untuk membakar lemak.

Share This :