Kehilangan 33 pon dalam 15 Hari Dengan Diet Jantung untuk Menurunkan Berat Badan

Rencana diet jantung dapat membantu Anda menurunkan hingga 2-7 pon dalam 5 hari atau 22-33 pon dalam 15 hari.

Makanan dalam rencana diet ini kaya akan vitamin dan mineral, sehingga para pendiri mengklaim bahwa Anda tidak akan memiliki perasaan lemah atau kelelahan.

>> MASUKKAN GIVEAWAY KAMI UNTUK MEMENANGKAN KORSET PELATIHAN PINGGANG! <<

Pada awalnya, mungkin tampak mirip dengan diet jeruk, tetapi tidak.

Meskipun sangat mirip, kedua diet ini berbeda dalam beberapa detail sehingga penting untuk mengobatinya secara terpisah.

Jika tujuan Anda adalah kehilangan hanya beberapa kilogram maka ulangi siklus rencana makan 5 hari ini hingga 3 kali, selama maksimal 15 hari berturut-turut.

Di sisi lain, jika tujuan Anda adalah kehilangan lebih dari 7 pon maka antara setiap 3 siklus memiliki 15 hari istirahat.

Dengan kata lain, diet 15 hari, 15 hari istirahat, lalu ulangi.

Diet jantung atau medis adalah istilah untuk diet jantung sehat. Itu diberikan karena fakta bahwa rencana diet serupa diterapkan pada pasien dengan masalah jantung, yang perlu menurunkan berat badan sebelum operasi tanpa kehilangan kekuatan mereka.

Harap dicatat, ini adalah diet tidak resmi. Jika Anda memiliki masalah jantung, silakan temui ahli jantung! Mengapa diet ini bekerja

Diet ini dianggap sangat ketat karena rendah kalori, yang dalam jangka pendek efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Sisi negatifnya adalah jika Anda tidak tetap dengan kebiasaan makan yang sehat sesudahnya, berat badan akan kembali. Ini juga dikenal sebagai efek yo-yo.

Rencana makan diet jantung didasarkan pada makan banyak makanan kaya nutrisi seperti biji-bijian, buah-buahan dan sayuran, ikan dan unggas tanpa lemak. Sementara lemak trans, lemak jenuh, gula dan kelebihan natrium harus dihindari.

Berikut adalah contoh rencana makan 5 hari: HARI 1

Sarapan

• 1 jeruk
• 4 kerupuk
• 1 cangkir kopi atau teh (tanpa gula)

Makan siang

• 1 jeruk
• 1 telur rebus
• 1/2 cangkir yogurt

Makan malam

• 2 tomat
• 2 telur rebus
• 1 mentimun atau 1/2 salad selada

HARI 2

Sarapan

• 1 jeruk
• 4 kerupuk
• 1 cangkir kopi atau teh bebas gula

Makan siang

• 1 jeruk
• 1 telur rebus
• 1/2 cangkir yogurt

Makan malam

• 1 Burger (125 g daging cincang)
• 1 jeruk
• 1 tomat
• 4 kerupuk
• 1 cangkir kopi atau teh bebas gula

HARI 3

Sarapan

• 1 jeruk
• 4 kerupuk
• 1 cangkir kopi atau teh bebas gula

Makan siang

• 1 jeruk
• 1 telur rebus
• 1/2 cangkir yogurt
• 1 salad selada atau 2 mentimun
• minuman bebas gula (hindari soda dan diet coke)

Makan malam

• 1 burger (125 g daging sapi cincang)
• 1 jeruk
• 4 kerupuk
• 1 cangkir kopi atau teh bebas gula

HARI 4

Sarapan

• 1 jeruk
• 4 kerupuk
• 1 cangkir kopi atau teh bebas gula

Makan siang

• 125 g keju non-lemak
• 1 tomat
• 4 kerupuk

Makan malam

• 1 burger (125 g daging sapi cincang)
• 4 kerupuk
• 2 tomat
• 1 apel

HARI KE-5

Sarapan

• 1 jeruk
• 4 kerupuk
• 1 cangkir kopi atau teh bebas gula

Makan siang

• 200 g ikan atau ayam
• 4 kerupuk
• 1 tomat

Makan malam

• 500 g sayuran yang dimasak
• 1 telur rebus
• 1 tomat

Catatan tambahan

• Daging dan sayuran yang dimasak dapat dibumbui dengan ringan dengan ramuan atau rempah-rempah apa pun yang Anda suka.
• Daging harus dipanggang di atas wajan teflon untuk mengurangi kebutuhan akan lemak tambahan
• Anda bisa mengganti tomat segar dengan yang sudah dimasak
• Jangan pernah melewatkan makan
• Hidrat tubuh Anda dengan minum banyak air - berusaha untuk 2-3 liter per hari.
• Makanan yang terdaftar harus dikonsumsi dalam jumlah dan pesanan yang ditentukan

Makanan sehat jantung

Berikut adalah beberapa makanan tambahan yang baik untuk jantung dan penurunan berat badan Anda.

Sayur:

Arugula

Brokoli

Paprika

Wortel

Bok choy

Bayam

Asparagus

Tomat

Kembang kol

Serat larut:

Gandum

Kacang

Biji rami tanah

Berries

Asam lemak omega 3:

Sarden

Salmon

Herring

Ikan tongkol

Biji Rami

Biji rami tanah

Biji chia

Kenari

Efek samping

Karena rencana makan rendah kalori, sangat umum untuk merasa lapar dan kekurangan energi.

Jika Anda beralih dari diet tinggi karbohidrat maka sakit kepala adalah efek samping yang mungkin juga. Apa yang orang katakan - ulasan diet jantung

Beberapa mengklaim bahwa mereka kehilangan lebih dari 10 pon dalam 15 hari sementara yang lain menyerah mengklaim tidak memiliki kekuatan yang cukup untuk mengatasi mengidam kelaparan.

Biar saya perjelas, rencana diet ini tidak menggantikan saran profesional dari ahli jantung Anda. Jika Anda memiliki masalah jantung maka silakan berkonsultasi dengan ahli jantung.

Share This :