Ingin menurunkan berat badan dan mendapatkan langsing untuk masuk ke dalam gaun favorit Anda atau merasa lebih percaya diri di depan rekan-rekan Anda. Pada rencana diet penurunan berat badan yang cepat ini menurunkan 5kg dalam 5 hari, Anda akan dapat turun dari ukuran L ke ukuran M dalam 5 hari dengan kerugian inci yang cukup besar di sekitar pinggang dan perut. Anda akan membutuhkan beberapa aturan penting untuk memulai pembakaran lemak dengan cepat dan sehat. Ini juga akan mendetoksifikasi tubuh Anda dan membuat kulit Anda lempar dan pasangan Anda pasti akan memperhatikan dan menghargainya.
Setiap individu yang telah mencoba segalanya telah mencoba semua diet rendah karbohidrat dan protein tinggi atau mungkin diet ketogenik di sana-sini dan dia masih belum bisa kehilangan lemak lagi. Biasanya apa yang terjadi adalah bahwa ketika Anda pergi dalam jenis diet Anda mulai kehilangan banyak berat badan pada awalnya dan sebagian besar adalah berat air dan beberapa di antaranya adalah otot juga.
Dan setelah itu Anda menjadi stagnan dan Anda mencoba untuk mengurangi kalori Anda atau mencoba untuk mengobati cardio Anda dan tidak ada yang terjadi. Anda mulai menjadi lebih lemah Anda mulai kehilangan kekuatan Anda Kehilangan semua otot Anda dan Anda kehilangan setiap jenis kepercayaan diri yang Anda miliki tentang menurunkan berat badan.
Penurunan berat badan selalu tentang berapa banyak Anda asupan kalori dan berapa banyak kalori keluar. Untuk rencana diet penurunan berat badan yang cepat menurunkan 5kg dalam 5 hari, diet terjadwal yang tepat di depan adalah yang terbaik. Selalu menjaga makanan ramah penurunan berat badan dalam diet Anda. Di sini rencananya tidak ketat seperti hanya melemparkan beberapa pusaran sepanjang hari itu cukup sederhana dan dengan bahan-bahan yang mudah tersedia Anda harus mengikuti rencana ini. Rencana Diet Penurunan Berat Badan Cepat Turun 5kg dalam 5 hari
Rencana diet ini menjanjikan untuk membantu Anda kehilangan sekitar 5kgs dalam 5 hari. Hari 1 dari Rencana Diet
Mulailah hari Anda dengan segelas air lemon hangat, ini membantu detoksifikasi tubuh Anda.
Sarapan: Dua telur rebus dengan kuning telur. Jika Anda seorang vegetarian maka minum secangkir salad buncis rebus juga termasuk secangkir teh hijau. Telur atau buncis diletakkan pada sumber protein dan serat yang baik dan mereka akan membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama.
Makan siang: Nikmati semangkuk semangka atau nanas dengan secangkir teh hijau. Nanas kaya akan vitamin C dan serat dan rendah kalori. Semangka adalah 92% air dan membantu detoksifikasi tubuh Anda dan menurunkan berat badan. Setelah makan siang memiliki satu pisang itu tinggi serat dan rendah kalori dan akan menjauhkan Anda dari kelaparan selama beberapa jam.
Di malam hari memiliki satu apel dan lima sampai tujuh almond (mentah atau direndam) dengan secangkir teh hijau hangat. Almond memiliki banyak serat yang membuat pencernaan lambat dan membantu mengurangi lemak dari perut.
Makan malam: Semangkuk gandum manis atau gurih pilihan Anda dengan secangkir teh hijau. Hari 2 dari Rencana Diet
Sarapan: Mulailah hari kedua Anda dengan segelas air lemon hangat dan dalam sarapan memiliki telur dadar polos atau ham. Kocok 2-3 telur, 1/2tsp campuran herbal, garam, dan merica. Mencairkan pegangan penyebaran (dekat dengan 1/2tsp) dalam wadah. Cobalah untuk tidak memasukkan susu. Jika Anda ingin vegetarian maka memiliki secangkir salad buncis rebus juga termasuk secangkir teh hijau.
Makan siang: Nikmati semangkuk gandum manis atau gurih pilihan Anda dengan secangkir teh hijau. Setelah makan siang memiliki satu pisang di malam hari memiliki satu apel dengan lima Armand mentah atau direndam dengan secangkir teh hijau.
Makan malam: Semangkuk sup yang terbuat dari ayam bayam kubis atau ubi jalar. Jangan memiliki sup siap pakai atau instan.
Sarapan: Bubur yang terbuat dari hingga 75g bubur gandum (tip cepat adalah hanya menuangkan air mendidih dari ketel pada gandum kering sampai konsistensi yang Anda suka). Sertakan secangkir teh hijau.
Makan siang: Kebab babi atau sayuran. Tusuk sate kubus daging babi atau sayuran seperti kuntum brokoli, paprika, bawang, dan tomat gerimis dengan minyak zaitun dan dipanggang dalam oven. Di malam hari memiliki satu apel dan satu mentimun dengan secangkir teh hijau.
Makan malam: Semangkuk pepaya. Ini memiliki nol kolesterol dan mengandung sejumlah besar serat dan sangat sedikit kalori. Hal ini dapat disajikan dengan pilihan sayuran sebagai salad samping.
Sarapan: Mulailah hari keempat Anda dengan segelas air lemon hangat dan dalam sarapan memiliki semangkuk gandum manis atau asin pilihan Anda dengan secangkir teh hijau.
Makan siang: Nikmati semangkuk nanas dan secangkir teh hijau. Setelah makan siang saya memiliki satu apel dan dua mentimun. Dan di malam hari memiliki satu pisang dan lima almond dengan secangkir teh krim.
Makan malam: Nasi berwarna gelap berat kering rebus, goreng goreng dibelah, dicampur, sayuran dalam minyak zaitun dan kemudian campurkan nasi dan sayuran dan isi cangkang lada tanpa biji. Pada saat itu panaskan dalam ayam pedaging sedang sampai titik ketika lada halus untuk membayar kontak. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Endocrine, para peneliti menemukan bahwa penurunan berat badan menurunkan frekuensi kadar testosteron rendah pada pria paruh baya dan kelebihan berat badan dalam keadaan pradiabetes secara signifikan.
Sarapan: Hingga 100 gram oat beras bengkak (beras harus menjadi bahan utama). Dapat diakses di area supermarket tanpa gluten.
Makan siang: Sepiring nasi merah dari salad campuran. Pra-masak 50g nasi merah berat kering. Biarkan dingin. Sertakan sepiring halus dari bahan hijau campuran (mentimun, bawang musim semi, lada, seledri, siung bawang putih yang terjepit). Gunakan minyak zaitun dan lada hitam sebagai dressing. Di malam hari memiliki satu apel dengan teh hijau.
Makan malam: Semangkuk sup yang terbuat dari ayam bayam kubis atau ubi jalar. Juga harap hindari sup siap pakai atau instan. Makanan yang Harus Dihindari dalam Rencana Diet Penurunan Berat Badan Cepat
- Makanan olahan, yang biasanya halus dan tinggi kalori krim, krim asam, dan es krim. Es krim sangat tinggi gula, makanan penutup berkalori tinggi yang menawarkan sangat sedikit protein dan 0 serat.
- Daging olahan termasuk bacon, dendeng, hot dog, salami, dan ham.
- Karbohidrat olahan, seperti kue, cupcakes, muffin, roti, kue kering, dan nasi putih.
- Makanan yang digoreng, termasuk kentang goreng, umumnya tinggi kalori, garam, dan lemak tidak sehat.
- Kelebihan lemak, termasuk, potongan lemak daging, mentega, minyak goreng, lemak hewani, dan keju.
- Minuman manis seperti soda, minuman olahraga, dan jus buah olahan.
- Permen tidak sehat karena kandungan gula, kalori, dan lemaknya yang tinggi.
Banyak orang merasa sulit untuk memulai ketika mereka disarankan bahwa mereka perlu meningkatkan kebiasaan makan mereka. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda mencapai hasil positif yang berkelanjutan.
Penting untuk mengambil pendekatan bertahap untuk membuat perubahan dalam diet Anda. Membuat satu atau dua perubahan kecil setiap minggu akan mengarah pada perubahan yang lebih berkelanjutan, daripada mencoba membuat perubahan drastis sekaligus.
- Tambahkan makanan sehat ke dalam diet Anda seperti lebih banyak buah-buahan, sayuran, dan makanan gandum, dan produk susu rendah lemak. Cobalah rencana diet semangka selama 3 hari untuk pembersihan tubuh.
- Yang terbaik adalah minum alkohol secukupnya.
- Hindari makan junk food. Selalu makan siang dan makanan ringan yang sehat selama bekerja.
- Jangan melewatkan atau menunda makan, dan cobalah untuk menjadwalkan makanan ringan Anda. Makan hanya ketika Anda benar-benar lapar.
- Minum air bukan minuman.
Ingin menurunkan berat badan tanpa melatih diri anda menjadi kelelahan? Coba tips ini
- Setiap pagi minum teh hijau dengan lemon dan madu saat perut kosong selama 5 hari untuk menurunkan 10 pon tanpa olahraga.
- Tergantung pada berat badan Anda, jalan cepat dapat membantu Anda membakar 300 hingga 700 kalori dalam 30 menit dalam satu jam.
- Cobalah untuk menghindari eskalator dan menggunakan tangga.
- Alih-alih menggunakan mobil atau sepeda motor untuk jarak pendek, berjalan atau bersepeda.
Ini adalah salah satu rencana diet penurunan berat badan cepat yang paling direkomendasikan kehilangan 5kg dalam 5 hari. Minyak ikan dapat membantu Anda membakar lebih banyak lemak dengan diet dan rencana olahraga yang sudah Anda lakukan. Minum banyak air akan membuat Anda terhidrasi sehingga Anda tampil pada tingkat optimal. Jangan lupa untuk menambahkan aktivitas fisik ke dalam rutinitas Anda, Anda juga dapat mengunjungi klinik diet di dekatnya. Jika Anda ingin memulai rencana diet mingguan ini untuk menurunkan berat badan lagi, Anda dapat melakukannya setelah jeda 10 hari. Jumlah latihan yang Anda butuhkan tergantung pada berat badan awal Anda.
Saya Tanu Gaur, seorang ibu baru dan blogger kesehatan. Ikuti saya untuk gaya hidup sehat, penurunan berat badan, hacks kecantikan, pengobatan rumah, pembaruan kebugaran dan kesehatan.
comment 0 Comments
more_vert