Ketika datang untuk menurunkan berat badan, tidak hanya ada satu trik untuk mendapatkan tubuh yang Anda harapkan. Komponen utama dalam penurunan berat badan siapa pun adalah makan makanan yang tepat.
Mengkonsumsi buah adalah salah satu cara paling sehat untuk menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi mana buah terbaik untuk menurunkan berat badan? Mari kita cari tahu.1. Nanas
Di sini kita berada di nomor satu dalam daftar buah terbaik untuk menurunkan berat badan: nanas.
Nanas adalah salah satu yang paling umum dan dicintai dari buah-buahan tropis. Ini menyediakan thiamin, magnesium, vitamin B6, vitamin C, riboflavin, niacin, tembaga, zat besi, dan folat yang dikemas menjadi satu buah, besar, coklat dan kuning.
Nanas, selain penurunan berat badan, dapat membantu dengan berbagai kondisi termasuk asma, diabetes, dan penyakit jantung.
Buah ini juga telah terbukti meningkatkan moralitas, memperbaiki rambut dan kulit, meningkatkan tingkat energi, mengatur tekanan darah, dan mengurangi risiko kanker tertentu.
Nanas juga dapat meningkatkan kesuburan, membantu pencernaan, dan menyembuhkan peradangan.
Cara menikmatinya lebih banyak lagi:
- Nasi Goreng Nanas Thailand
- Tusuk sate Teriyaki Nanas dan Babi
- Bola Keju Nanas Manis dan Gurih
- Daging Sapi dan Nanas Enchiladas
- Casserole Nanas Panggang
Selanjutnya dalam daftar kami adalah pisang, yang merupakan sumber potasium, vitamin B6, mangan, magnesium, vitamin C, folat, dan protein.
Dengan semua vitamin dan nutrisi ini, pisang sangat membantu untuk kesehatan umum dan penyakit spesifik dari kram otot hingga sakit kepala.
Pisang juga membuat pembakar lemak yang besar karena mereka menawarkan serat makanan tingkat tinggi sementara rendah kalori.
Cara menikmatinya lebih banyak lagi:
- Roti Pisang Vegetarian
- Smoothie Pisang Kiwi Pedas
- Keripik Pisang Panggang
- Muffin Dedak Pisang
- Gigitan Banana Nut Granola Bar
Ketika semangka muncul dalam pikiran, beberapa orang berpikir bahwa mengandung terlalu banyak gula alami untuk dianggap sebagai buah yang sehat untuk menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi ini tidak bisa lebih jauh dari kebenaran.
Semangka, maka namanya, memiliki kandungan air yang sangat tinggi. Ini juga mengandung dosis asam amino, antioksidan, lycopene, kalium, vitamin A, vitamin B6, dan vitamin C yang sehat.
Sarat dengan variasi nutrisi yang besar, semangka adalah buah pembakar lemak yang hebat dan menyegarkan.
Selain menurunkan berat badan, makan semangka dapat membantu Anda tetap terhidrasi, meningkatkan kesehatan jantung Anda, menurunkan stres oksidatif, dan mengurangi peradangan.
Cara menikmatinya lebih banyak lagi:
- Salsa Semangka
- Caprese Semangka
- Salad Semangka Panggang
- Semangka Agua Frescas
- Acar Kulit Semangka
Grapefruit, jeruk subtropis, semi-pahit-tapi-manis yang diremehkan, adalah salah satu pembakar lemak terbaik di dunia buah menurut para peneliti di Vanderbilt University. Peserta dalam penelitian ini memiliki tingkat nutrisi utama yang lebih tinggi, peningkatan kolesterol HDL (kolesterol baik), dan penurunan nafsu makan setelah konsumsi jeruk bali.
Selain membakar lemak, jeruk bali menawarkan tingkat optimal vitamin C, lycopene, kalium, serat, dan kolin.
Cara menikmatinya lebih banyak lagi:
- Jeruk Panggang
- Puding Biji Grapefruit dan Ginger Chia
- Udang Pedas dan Salad Jeruk
- Ayam Mete dengan Couscous dan Grapefruit
- Grapefruit Panggang dengan Walnut Granola
Pir adalah buah lain yang diremehkan, terutama ketika datang ke penurunan berat badan yang cepat.
Dikemas dengan protein, serat, kalium, vitamin C, vitamin K, dan jumlah yang lebih kecil dari riboflavin, zat besi, kalsium, magnesium, folat, tembaga, antioksidan, dan vitamin B-6; Pir melawan radikal bebas, membantu pencernaan, detoksifikasi tubuh dan mengurangi risiko diabetes.
Pir juga sekitar 84 persen air, membantu menjaga limbah padat tetap lembut dan membantu tubuh membuang racun berbahaya dalam tubuh.
Cara menikmatinya lebih banyak lagi:
- Quinoa Pir Jahe Hancur
- Irisan Pear Panggang Oatmeal
- Tumis Pir dengan Bacon dan Mustard Dressing
- Puding Beras dengan Pir segar dan Madu
- Cocoa-Cured Lamb Loin dengan Olive-Pear Relish
Mungkin salah satu buah penurunan berat badan yang paling serbaguna di luar sana adalah lemon. Jeruk asam ini menawarkan kadar vitamin C yang tinggi bersama dengan jumlah yang lebih kecil dari thiamin, kalsium, magnesium, tembaga, folat, dan asam pantotenat.
Selain alkalizing tubuh dan meningkatkan pencernaan dan detoksifikasi, lemon berpotensi mendukung kesehatan tulang, meningkatkan penyerapan zat besi, mencegah atau bahkan melarutkan batu ginjal, meningkatkan kekebalan dan kesehatan jantung, dan membersihkan kulit.
Cara menikmatinya lebih banyak lagi:
- Hummus Bawang Putih Lemon
- Panggang Lemon Herb Salad Ayam Mediterania
- Bawang Putih Lemon Panggang Zucchini
- Ayam Lemon Panggang Wajan
- Halibut dengan Lemon-Butter dan Crispy Shallots
Delima adalah salah satu pembakar lemak terbaik dengan sejumlah besar manfaat kesehatan. Ini menawarkan antioksidan, serat, protein, folat, kalium, flavonoid, vitamin C, vitamin B6, vitamin K, polifenol dan fosfor.
Delima memiliki potensi untuk membantu memerangi tekanan darah tinggi, hiperglikemia, peradangan, kolesterol tinggi, kanker tertentu dan stres oksidatif. Ini juga memiliki sifat untuk membantu infeksi, perdarahan, asidosis, dan obesitas menurut satu studi 2012.
Delima, karena mengandung puluhan biji berisi jus dalam daging mereka, biasanya dikonsumsi dengan jus mereka atau dengan bermunculan benih di mulut. Namun, ada banyak cara untuk menyiapkan buah lezat ini untuk dikonsumsi.
Cara menikmatinya lebih banyak lagi:
- Nasi Kelapa dan Bubur Delima
- Kubis Brussel Panggang dengan Bulgar dan Delima
- Slow Cooker Delima dan Daging Babi Diasinkan Jeruk
- Keju Kambing Balsamic Panggang Boneka Ayam Delima
- Taco Pir dan Delima
Apakah Anda berpikir alpukat adalah buah atau sayuran, secara ilmiah, itu adalah buah.
Alpukat menawarkan lemak sehat yang dikenal baik untuk jantung. Kandungan lemak yang sama ini membuatnya bagus untuk membakar kelebihan lemak dalam tubuh.
Jangan biarkan kesalahpahaman bahwa lemak tidak sehat untuk dikonsumsi membodohi Anda! Lemak sehat penting dalam penurunan berat badan yang tepat.
Selain mengandung lemak sehat, alpukat juga terdiri dari serat; folat; vitamin B1, B2, dan B3; vitamin C; vitamin E; vitamin K; kalium, protein, tembaga, besi, magnesium, seng, dan mangan - banyak barang bagus yang dikemas ke dalam satu buah!
Cara menikmatinya lebih banyak lagi:
- Pizza Sarapan Alpukat dan Telur
- Alpukat Taco Ayam
- Salad Kepiting dengan Buah Persik dan Alpukat
- Roti Panggang Keju Kambing Guacamole
- Alpukat Parmesan Panggang
Rendah karbohidrat dan kalori, stroberi adalah salah satu dari banyak buah penurunan berat badan cepat di luar sana yang sangat sehat dan tidak akan lonjakan gula darah. Mereka menawarkan serat, antioksidan, vitamin C, kalium, folat, flavonoid, dan mangan.
Sementara penurunan berat badan adalah salah satu manfaat ampuh stroberi, mereka juga meningkatkan aliran darah, membantu dengan berbagai masalah kardiovaskular, memberikan manfaat anti-penuaan, membantu hiperpigmentasi dan jerawat, dan menurunkan kolesterol.
Stroberi telah terbukti melalui penelitian memiliki pasokan besar dan kuat manfaat kesehatan lainnya serta termasuk obesitas, neurodegeneration, kanker, diabetes dan sindrom metabolik.
Cara menikmatinya lebih banyak lagi:
- Strawberry Panggang dan Tahini Buttermilk Shake
- Ayam Bakar Cabai Stroberi
- Asparagus dengan Stroberi Balsamic Putih dengan Hazelnut Panggang
- Saus Stroberi Panas dan Berasap
- Kiwi Strawberry Smoothie Bowl dengan Matcha
Membantu kesehatan jantung dan berat badan, ceri tart adalah buah yang bagus dengan kadar kalium, mangan, vitamin A, vitamin C, serat, flavonoid, dan sifat antioksidan yang hebat.
Ceri juga dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit yang terkait dengan osteoarthritis, mengatur siklus tidur, melawan stres oksidatif, dan mengobati asam urat.
Dalam hal penurunan berat badan khususnya, ceri tart dapat melelehkan lemak perut, mengatur metabolisme, dan mengurangi kadar kolesterol darah dengan cukup mudah. Yang terbaik dari semuanya, hanya ada 77 kalori dalam satu cangkir ceri yang diadu!
Sementara ceri tart adalah bentuk ceri yang lebih pahit, Anda dapat menggunakannya dalam memasak jika Anda tidak tertarik pada rasanya sendiri.
Cara menikmatinya lebih banyak lagi:
- Menarik Ayam Slow-Cooker dengan Saus Barbekyu Cherry-Chile
- Acar Ceri Asam
- Bawang Karamel dan Tartine Ceri Asam
- Asam Cherry Vinaigrette
- Kolak Ceri Gurih pada Keju Brie Hangat
Untuk membantu tidak hanya menurunkan berat badan tetapi juga mengurangi risiko stroke, kanker, penyakit hati, diabetes, tekanan darah tinggi, masalah terkait kulit, dan penyakit kesehatan jantung, jeruk adalah sumber vitamin A, vitamin B, vitamin C, serat, tembaga, kalium, kalsium, di antara vitamin dan nutrisi lainnya.
comment 0 Comments
more_vert